Mai

ÜBUNG "S(CH)WINGEN!"

Stehen Sie hüftbreit, Ihre Füße haben guten Bodenkontakt, die Arme hängen locker, der Atem läuft während der ganzen Übung.

Beginnen Sie langsam, mit beiden Armen abwechselnd nach links und rechts zu schwingen.
Schultern und Oberkörper drehen sich dabei um die eigene Achse, um Ihre Wirbelsäule.
Arme und Hände sind locker und werden durch den Drehimpuls bewegt. Sie berühren am Ende der Drehung den Körper und schwingen sogleich zurück in die andere Richtung.
Beziehen Sie nach einiger Zeit den Kopf und Ihren Blick in die Drehung ein. Die Augen schauen der nach hinten schwingenden Hand nach.
Lassen Sie die Drehung immer größer werden, bis der ganze Körper um die eigene Achse schwingt.
Nach einiger Zeit die Bewegung kleiner werden lassen und auspendeln.